题目内容（请给出正确答案）

[单选]

应对考试，避免自己紧张的放松方式有什么（）

A、打游戏

B、听歌

C、暴饮暴食

D、看小说

E、与朋友聊天

F、其他

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第1题

考试月期间，您通常选择什么方式排解负面情绪（）

A、与朋友、室友等倾诉交流

B、与家人打电话

C、自己思考、纾解

D、独自进行放松娱乐活动

E、我不需要排解负面情绪

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第2题

拿到卷子觉得每道题都眼熟，就是想不起来怎么做；平时成绩不错，考试时却常犯些低级错误；在考场上脑子一片空白……这些都是比较典型的考试焦虑。据调查，92%的学生存在不同程度的考试焦虑，其中，绝大部分是考前复习不充分造成的。下列有效应对上述考试焦虑的措施是（）

A、放松心情，彻底消除考试焦虑

B、学会学习，注重提升自身实力

C、降低目标，避免造成学习压力

D、学会倾诉，科学释放学习压力

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第3题

下面哪些是应对焦虑和压力的有效策略（）？
①开始行动，立刻处理有压力的事件
②允许自己并不总是正确或完美
③向可信任的人去表达你的感受
④发展友谊，建立自己的支持系统
⑤帮助他人，通过利他助人获得自我肯定
⑥以恰当的方式说“不”，不让压力超出能控制的范围
⑦避免一次产生太多的生活变化
⑧适当锻炼

A、①③⑤

B、③⑤⑧

C、①～⑧全都是

D、②③④⑤⑥

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第4题

调整压力可以培养一个自己的爱好，放松紧张的心情（）

是

否

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第5题

情景重现法当中，记录自己的不良应对方式不包括（）

A、记录你说了什么话

B、记录对方说了什么话

C、记录你的表请

D、记录你所做的身体动作

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第6题

考试月期间，您通常选择什么时间段进行放松（）

A、每学习一段时间，就进行放松

B、进餐前后及进餐期间

C、睡前

D、我的放松时间没有规律，随时进行

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第7题

预防复吸的措施包括（）

A、时时想到吸烟的危害，牢记促使戒烟的原因

B、回想戒烟以来的良好感觉，从持续戒烟至今的事实中感受到自信

C、提示自己有可能导致复吸的情景，提前计划好应对措施，远离有可能引起再次吸烟的环境，学会拒绝别人敬烟的技巧

D、科学处理紧张压力

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第8题

小强数学成绩不太好，但每次考试前，他总是在心里暗暗告诉自己：“我能行，我一定会考好。”这种调节情绪的方法是（）

A、放松训练

B、合理宣泄法

C、转移注意力法

D、理智控制法

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第9题

上了九年级,学习压力大增,尤其是在考试前,更是“压力山大”。以下几位同学面对巨大的学习压力,做法正确的是（）①宵玩网络游戏,彻底放松 ②通宵复习,能多拿一分就多拿一分③反复给自己积极的心理暗示—“我一定行,我一定能考好!”④睡前听一段轻柔的音乐,让自己放松

A、①②

B、②③

C、③④

D、①④

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第10题

考试期间,经常很紧张,以致本来知道的东西也忘了（）

A、非常符合自己情况

B、符合自己情况

C、较不符合自己情况

D、完全不符合自己情况

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第11题

您认为哪些方式可以缓解焦虑（）

A、耐心疏导

B、想象放松

C、传授考试技巧

D、多提供考试演练

E、摆烂

F、其他

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